Per quanto scioccante possa sembrare, gli americani si dedicano meno al sesso passatempo preferito di tutti i tempi.
Nonostante l’accettazione di quelli che una volta erano considerati tabù e l’ampia disponibilità di app di collegamento, le persone semplicemente non fanno tanto sesso.
Un’altra cosa di cui gli americani non ne hanno abbastanza è il sonno. Il 35% degli americani segnala una scarsa qualità del sonno.
Anche se non credo che una tendenza sia più importante dell’altra, la ricerca ha dimostrato che esiste una correlazione tra la qualità del sonno e il numero di persone che fanno sesso.
Funziona anche al contrario. Migliorare le tue abitudini di sonno migliora la tua vita sessuale.
In Che Modo Il Sesso Influisce Sul Sonno
I ricercatori non credono che il sesso abbia un effetto diretto sulla qualità del sonno. Il sesso non aumenta la produzione di ormoni del sonno.
Credono che il sesso possa portare a sentimenti di felicità, soddisfazione e relax.
Queste sensazioni riducono lo stress e aiutano a dormire meglio. Negli insonni, il sesso può aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Il sesso ha un impatto positivo maggiore sul sonno se raggiungi l’orgasmo. L’orgasmo aumenta il numero di ormoni prodotti e aumenta le sensazioni di sollievo e rilassamento.
Un’altra teoria è che i livelli di estrogeni nelle donne sono aumentati dal sesso. Gli estrogeni possono migliorare il sonno REM, con conseguente migliore qualità del sonno in generale.
Per migliorare i modelli di sonno delle donne in menopausa, è stata utilizzata la terapia con estrogeni.
Quindi, mentre sono necessarie ancora ulteriori ricerche per capire chiaramente come il sesso influisce sul sonno, abbiamo prove sufficienti per sapere che ha un impatto positivo in modo definitivo.
Combinare il sesso con altri interventi può aiutarti ad addormentarti più velocemente, dormire meglio e sentirti riposato quando ti svegli.
In Che Modo Il Sonno Influisce Sul Sesso
Il legame tra sesso e sonno funziona anche al contrario; la qualità del tuo sonno influenza la quantità e la qualità delle tue interazioni sessuali.
È più probabile che tu abbia un sesso piacevole e soddisfacente se sei ben riposato e hai dormito bene. Ma se entrambi o uno di voi è privato del sonno, probabilmente non sarai nemmeno dell’umore giusto per iniziare le cose.
Uno studio ha dimostrato che i livelli di testosterone sono più bassi negli uomini che hanno cattive abitudini di sonno.
Ciò potrebbe comportare una diminuzione della libido o una ridotta qualità del sesso.
Bassi livelli di testosterone possono anche portare a riduzione della massa muscolare, bassi livelli di energia e affaticamento, tutti fattori che hanno un impatto sul sesso.
Sia negli uomini che nelle donne, la privazione del sonno porta a malumore e scontrosità. Questi sentimenti sono più comuni la sera quando la maggior parte delle coppie fa sesso.
Non farai sesso se uno o entrambi ti senti scontroso, ansioso o irritabile.
I ricercatori hanno scoperto che la privazione del sonno può portare a un aumento dell’eccitazione sessuale spontanea sia negli uomini che nelle donne.
Tuttavia, ciò non significa che farai più sesso.
La privazione del sonno non provoca necessariamente eccitazione o un aumento della frequenza delle interazioni sessuali.
Non cercare di dormire di più per migliorare la tua vita sessuale.
Hai maggiori possibilità di fare il contrario.
Come Dormire Meglio (per Migliorare La Tua Vita Sessuale)
- Dovresti attenerti a un programma di sonno coerente. Dormi a un’ora specifica ogni giorno e svegliati alla stessa ora. Anche nei fine settimana, non dovresti allontanarti dal programma stabilito. Se lo fai, rovinerai la tua routine del sonno per il resto della settimana.
- Dormire a sufficienza. Trova la durata del sonno ottimale (varia tra le 6 e le 8 ore per la maggior parte delle persone) e assicurati di dormire per quella quantità di tempo ogni giorno.
- È necessario assicurarsi che l’ambiente in cui si dorme sia confortevole.
Dovresti dormire su un materasso morbido e confortevole.
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