Una cosa che potrebbe disturbare il tuo sonno durante la notte è l’inquinamento acustico. Il rumore di un’auto che passa, i cani che abbaiano e i vicini rumorosi sono solo alcuni dei tanti oggetti che possono svegliarti durante la notte o impedirti di addormentarti. L’audio di per sé non è ciò che interrompe il nostro sonno. I cambiamenti nel suono sono ciò che conta. Questo è il motivo per cui un debole rumore in una stanza altrimenti silenziosa può tenerti sveglio. Il cosiddetto rumore bianco può aiutare a prevenire questo disturbo del sonno.
Cos’è Il Rumore Bianco?
Il suono bianco è solido e si diffonde su più frequenze. Ciò significa che il tono alto e basso e tutto il resto è attuale. È il rumore che una vecchia TV o radio farebbe tra i canali (anche se riconosco che molte persone oggigiorno sono troppo giovani per sapere di cosa sto parlando). È noto come rumore bianco perché corrisponde alla luce bianca, che è una miscela di tutte le frequenze della luce visibile. Meno rigorosamente, il suono bianco può essere un rumore costante, uniforme (come il ronzio di una ventola), anche se non è un mix uniforme in tutto il nostro spettro uditivo.
In Che Modo Il Rumore Bianco Ti Aiuta A Dormire Meglio?
Il rumore bianco funziona attraverso il mascheramento del suono, che è un modo per coprire un suono con un altro. Per illustrare meglio questo aspetto, considera una diversa analogia con la luce. Immagina di essere in una stanza completamente buia e qualcuno accende temporaneamente una torcia e la spegne di nuovo. Questo sarebbe abbastanza stridente perché è in netto contrasto con l’oscurità. D’altra parte, immagina di trovarti in uno spazio ben illuminato e una persona accende una torcia. È improbabile che tu possa nemmeno notare la torcia a causa della luce ambientale dello spazio che maschera la luce della torcia.
Il rumore bianco funziona esattamente allo stesso modo per il rumore. Il rumore di fondo ambientale maschererà eventuali suoni intrusivi. Questo rende meno probabile che tu sia infastidito dal rumore.
Risorse Del Suono Bianco
Ci sono molti modi per creare rumore bianco, che variano nel costo da gratuito a circa
Suono Bianco Gratuito
- Ventilatore o condizionatore d’aria : un ventilatore o un compressore funzionanti offrirà una fonte di rumore bianco e contribuirà a mantenere la stanza fresca, il che può essere utile per il sonno, in particolare durante i mesi estivi.
- Vecchia radio : se hai una radio con un’antenna e un quadrante flessibile, puoi impostarla tra le stazioni per ricevere il rumore bianco.
- Siti e app gratuiti : non consiglio di avere un computer in camera da letto e, nel caso in cui dovessi avere problemi a staccarti dal cellulare, non dovresti averlo nemmeno in camera da letto. Tuttavia, se hai intenzione di tenerlo comunque nella tua camera da letto (in alcuni casi, potresti non avere scelta), www.simplynoise.com è il sito che ho utilizzato in precedenza. Ce ne sono anche molti altri.
1 cosa da evitare: usa la tv per il rumore bianco. È stato dimostrato che la luce blu disturba il sonno e i televisori producono quella luce blu nitida. Inoltre, se lasci la TV su una stazione normale per il rumore di fondo, non è proprio un suono bianco e sarà altrettanto efficace nel mascherare i rumori. E se ciò non bastasse, la TV è un divoratore di energia, quindi è più costoso funzionare come fonte di rumore.
Macchine A Rumore Bianco
Chiamate anche condizionatori del suono o macchine del suono, le macchine del rumore bianco sono apparecchi specializzati che producono suono bianco. Sul mercato sono disponibili numerose e diffuse macchine a rumore bianco.
La Conair Sound Therapy Machine è un’opzione economica per Marpac DOHM-DS.
