La maggior parte di noi ha difficoltà a dormire in ambienti rumorosi e le lattine sono il modo preferito per bloccare il rumore esterno. Anche i suoni calmanti, come la musica del pianoforte e il rumore bianco, possono aiutare le persone a rilassarsi prima di addormentarsi abbassando la frequenza cardiaca e alleviando lo stress.
Non c’è niente di sbagliato nell’affidarsi alle cuffie per rilassarsi prima di andare a letto, ma addormentarsi insieme comporta molti rischi per la salute. Continua a leggere per scoprire in che modo dormire con le cuffie influisce sulla tua salute. Bene, condividi anche tecniche alternative per usare suoni rilassanti prima di andare a letto e registrare i messaggi per le cuffie che dovrebbero tranquillamente diventare favorevoli al sonno.
Pericoli del sonno insieme alle cuffie
Mentre gli incidenti gravi che coinvolgono gli auricolari sono rari, dormire con le cuffie pone molteplici rischi per la salute. Ecco i pericoli associati al dormire con le lattine:
- Riduzione dell’udito – L’ ascolto di suoni ad alto volume può portare alla perdita dell’udito nel tempo, anche quando la musica è rilassante e tranquilla. Gli esperti concordano sul fatto che esporsi regolarmente a quantità superiori a 60 decibel può causare danni all’udito.
- Otite esterna – L’otite esterna si verifica quando la pelle del condotto uditivo si irrita; questo è spesso il risultato di cuffie sportive che entrano nel condotto uditivo. Il fluido può iniziare a fluire dal condotto uditivo poiché gli auricolari sfregano contro l’interno dell’anno solare, causando un’infiammazione che può essere dolorosa.
- Accumulo di cerume – Se indossi le cuffie di notte, può bloccare il flusso d’aria dentro e intorno alle orecchie, il che contribuisce a far sì che il cerume si impigli saldamente nel condotto uditivo. Ciò è particolarmente vero per entrambi gli auricolari e può essere problematico a lungo termine.
- Pericolo di strangolamento: le cuffie con cavi possono avvolgersi intorno agli arti o alla gola mentre dormi. Se ti lanci e ti giri o sei una traversina combinata, il filo delle cuffie potrebbe avvolgersi intorno al tuo corpo, bloccando le vie respiratorie.
- Ignaro delle emergenze – Dormire con le cuffie di notte potrebbe farti perdere i segni di una passione, un’irruzione, un dilemma medico o un’altra situazione di crisi.
Alternative Alle Cuffie Di Notte
Gli obiettivi comuni condivisi dalle persone che usano le cuffie durante la notte sono generalmente rilassarsi e anche addormentarsi più velocemente. Condividiamo scelte efficaci per addormentarsi la notte. C’è un elenco di alternative musicali per uomini e donne che trovano il suono più efficace per addormentarsi insieme a un elenco di opzioni non musicali per uomini e donne che sono aperti all’esplorazione di diversi modi di rilassarsi alla fine della giornata.
Alternative musicali alle cuffie:
- Tappi per le orecchie: un’alternativa economica alle cuffie, i tappi per le orecchie in schiuma generalmente costano poco per avere una scatola di 100 paia. Per usarli, comprimerli con le dita e inserirli nel condotto uditivo. Si espandono fino a diventare un sigillo antirumore una volta installato. Tieni presente che, come le cuffie, l’uso frequente di tappi per le orecchie può causare problemi minori a lungo termine.
- Cuffie con cancellazione del rumore: le cuffie con cancellazione del rumore sono ora disponibili in design orizzontali che si adattano a qualsiasi posto letto. A differenza degli auricolari tradizionali, queste cuffie hanno un layout over-ear che aiuta le persone che dormono a prevenire i rischi per la salute.
- Lavorare con uno smartphone: prendi in considerazione la possibilità di riprodurre esattamente la stessa musica del sonno o suoni che ti piacciono nello smartphone di notte. App in abbonamento come Spotify e Apple Music hanno playlist preselezionate per dormire, ma in aggiunta, ci sono programmi gratuiti che offrono suoni per dormire, rumore bianco e musica rilassante. Coffitivity, myNoise e Sleep Fan sono alcune opzioni popolari.
- Altoparlante Bluetooth: nel caso in cui l’altoparlante del tuo cellulare sia troppo silenzioso, prendi in considerazione l’acquisto di un altoparlante Bluetooth wireless. Molti hanno una portata di almeno 15,2 me costano meno di. Il vantaggio di un dispositivo bluetooth è che funziona ovunque, che tu sia in casa, in una camera d’albergo o in campeggio all’aperto.
Alternative non musicali alle cuffie:
- Meditazione-Meditazione aiuterà a calmare menti e corpi irrequieti incoraggiando la consapevolezza generale e concentrandosi sul respiro. Se non hai mai meditato prima, un abbonamento mensile al programma di meditazione per smartphone può aiutarti a iniziare. Un’app chiamata Headspace è una delle più popolari; fornisce lezioni guidate e meditazioni per argomento per problemi come irrequietezza, tensione indotta dal lavoro e ansia.
- Esercizio consapevole: mentre gli allenamenti ad alta intensità come HIIT, sollevamento pesi e jogging rendono più difficile addormentarsi, un allenamento delicato che rallenta la frequenza cardiaca, incoraggia il controllo della respirazione e promuove il comfort può indicare al corpo che è ora di addormentarsi. Considera un leggero allungamento di 30 minuti o una sessione di yoga letargica prima di andare a letto invece di ascoltare la musica con le cuffie.
- Integratori naturali: se hai bisogno di un piccolo supporto extra per dormire profondamente, troverai integratori naturali che sono stati dimostrati dalla scienza per aiutarti ad addormentarti più velocemente. La melatonina, ad esempio, è un ormone che il tuo corpo produce naturalmente che segnala al tuo cervello che è ora di dormire. Altre scelte sicure includono magnesio, radice di valeriana e olio di lavanda.
- Cambiamenti nello stile di vita: se ti sei appassionato alle canzoni per addormentarti, prendi in considerazione di apportare lentamente cambiamenti allo stile di vita che potrebbero rendere più facile addormentarti ovunque tu sia, a cosa hai accesso o cosa sta suonando in sottofondo. tempo, spegnere dispositivi elettronici, leggere e abbassare la temperatura un’ora sono abitudini efficaci per iniziare a incorporare.
Bambini Che Dormono Con Le Cuffie
Navigare nel sonno per i bambini può essere una questione delicata e la maggior parte dei genitori considera un successo far dormire un bambino indipendentemente da come è stato raggiunto. Per questo motivo, adolescenti e adolescenti che usano cuffie o auricolari sul materasso possono passare inosservati; esattamente gli stessi problemi che possono affliggere gli adulti che dormono con le lattine rappresentano dei rischi per i bambini.
Se hai scoperto che tuo figlio ama usare le cuffie per addormentarsi, considera l’acquisto di un altoparlante bluetooth da mettere con il suo letto, indicando che riproduce la musica delicatamente su un sistema stereo o investe in un set di cuffie per dormire.
Ci sono cuffie sicure per lo sonnellino?
Le lattine per dormire specializzate riproducono musica e suoni proprio come le cuffie progettate per un uso normale, ma sono più comode e rimarranno accese o nelle orecchie degli ascoltatori durante la notte senza causare irritazione o dolore. Le cuffie notturne più potenti hanno layout over-ear e clip-on. Abbiamo anche incluso diversi accessori per dormire, ad esempio fasce per la testa e maschere per dormire, che hanno altoparlanti incorporati in questo elenco.
Ecco le lattine per dormire bene:
La Linea Di Fondo
Alla fine, indossare cuffie in-ear a letto ogni tanto non è troppo dannoso, ma se la tua routine del sonno comporta l’uso notturno degli auricolari, potrebbe essere il momento di considerare un’opzione alternativa. I layout delle cuffie sull’orecchio e sull’archetto possono fornire tutti i vantaggi di cancellazione del rumore, comfort e calmanti delle lattine tradizionali senza i pericoli per i timpani, le orecchie esterne e l’udito in generale.
Prendi in considerazione una delle cuffie con fascia traspirante o le scelte di auricolari sottili che abbiamo sostenuto che siano sicure per il sonno, oppure porta la tua salute un ulteriore passo avanti e opta per una fonte di rumore alternativa, come un altoparlante Bluetooth Bose, il tuo telefono o una macchina del suono bianco. Se hai regolarmente difficoltà a dormire bene la notte, questi suggerimenti possono aiutarti a rompere gli schemi.
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