Grande E Alta Guida Per Dormire

Più che mai, gli individui stanno iniziando ad abbracciare la forma dei loro corpi, a causa di un movimento di approvazione che rompe i pregiudizi, aumenta la positività del corpo e migliora l’immagine generale di sé. Ma questo non significa che le persone grandi e alte non abbiano le loro difficoltà, in particolare quando si tratta di dormire sonni tranquilli.

Il sonno è vitale per la salute e il benessere generale. Secondo gli specialisti, gli adulti hanno bisogno tra le sette e le nove ore di sonno ogni notte per sentirsi al meglio. Gli individui che soffrono di carenza di sonno – l’effetto cumulativo di non dormire a sufficienza – corrono un rischio maggiore di problemi di salute come diabete, sistema immunitario indebolito e anche ipertensione. Possono anche sperimentare tensioni mentali come depressione, rabbia e dimenticanza. La ricerca indica anche che i problemi di sonno possono provocare un aumento di peso aumentando l’appetito e compromettendo il metabolismo del glucosio.

Non sorprende che gli studi dimostrino anche che molti uomini e donne in sovrappeso o sovrappeso soffrono anche di qualche tipo di problema del sonno. All’interno di questa guida, dai un’occhiata ad alcuni dei problemi di sonno comuni che le persone alte e grandi devono affrontare e cosa si può fare.

Dichiarazione di non responsabilità: in questo manuale, ci riferiamo a persone che dormono spesse, larghe e alte e / o di taglia grande come quelle che pesano più di 91 kg. La nostra missione è aiutare ogni singolo dormiente a dormire meglio, quindi utilizziamo i limiti di peso tipici e gli avvisi per i materassi caldi per interagire con il nostro pubblico. Proprio come le traversine leggere (quei 100 punti o meno) richiedono un materasso particolare e considerazioni sul sonno, così fanno quelle da 91 kg e oltre.

Problemi Di Sonno Comuni Per Persone Alte E Alte

Mettersi A Proprio Agio

Molte persone hanno difficoltà a sentirsi a proprio agio di notte, ma può essere particolarmente difficile per uomini e donne di taglia grande. L’eccessivo peso corporeo aumenta lo stress sulle articolazioni, specialmente su fianchi, ginocchia e caviglie. Nel tempo, ciò può causare l’usura della cartilagine di queste articolazioni, con conseguente dolore e mobilità ridotta.

Sdraiarsi può aggiungere più pressione sui fianchi o sull’addome, ulteriore dolore alla schiena. Trovare una posizione per dormire comoda e senza dolore può significare una grande quantità di rigirarsi e rigirarsi, il che può finalmente privarti del sonno tanto necessario.

Come iniziare a letto

Potresti riuscire a trovare una posizione più comoda per dormire facendo scorrere un cuscino tra le gambe mentre sei sdraiato su un fianco con le ginocchia leggermente piegate. Cerca cuscini per le ginocchia o cuscini per tutto il corpo progettati ergonomicamente specificamente per questo uso.

Cambiare i materassi potrebbe essere un’altra opzione, in particolare se non ti stai adattando correttamente al letto in cui ti trovi. I materassi possono aggravare il dolore presente o persino causare nuovo dolore se si abbassano o non offrono un supporto adeguato e il dolore può interferire con il sonno.

Le persone più pesanti vorranno un materasso invitante e confortevole. I materassi in memory foam e in lattice sono scelte particolarmente buone perché danno sollievo dal punto di pressione su spalle e glutei e mantengono la colonna vertebrale allineata, attributi importanti che aiutano a ridurre il dolore. Un materasso con un ottimo sostegno del bordo può rendere più facile salire e scendere dal letto. Alcuni materassi sono inoltre imballati con alluminio, un minerale ritenuto utile per alleviare dolori e dolori articolari.

Surriscaldamento E Sonno Caldo

Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di surriscaldarsi di notte e dormire in modo sexy, il che potrebbe essere reindirizzato al tuo sonno. Questo perché il tessuto adiposo è un potente isolante termico che rende più difficile la distribuzione del calore.

Uno studio pubblicato sulla rivista The North American Menopause Society ha anche scoperto che le donne anziane con un indice di massa corporea più alto (BMI – una misura del grasso corporeo in base all’altezza e al peso) subiscono più vampate di calore durante la menopausa.

Come restare freschi di notte

Le persone che sono inclini a dormire sexy possono normalmente trovare sollievo abbassando il termostato. Per la maggior parte, questa è una temperatura compresa tra la metà e la metà degli anni ’60. Un ventilatore a soffitto può anche rinfrescare la tua camera da letto. Anche l’uso di lenzuola e indumenti in cotone leggero può essere d’aiuto.

Le ragazze che soffrono di vampate di calore associate alla menopausa possono prendere in considerazione rimedi naturali, come il ginseng o il cohosh nero, o farmaci da prescrizione, come la terapia ormonale o antidepressivi a basso dosaggio. Un altro modo per rinfrescarsi durante la notte è usare un materasso fatto per mantenerti fresco . Il memory foam è una scelta popolare, ma può assorbire il calore corporeo e renderti più caldo, ma alcuni sono infusi con alluminio, che aiuta ad allontanare il calore dal tuo sistema. Altri sono stati infusi con gel riscaldante che può essere letteralmente freddo al tatto. I materassi in lattice sono anche una buona opzione perché includono fori che consentono il passaggio dell’aria, rendendoli intrinsecamente più freschi.

Russare

Esiste una connessione diretta tra il russare e il sovrappeso. Russare potrebbe non essere così distruttivo per la persona che russa tanto quanto lo è per la persona con cui sta dormendo. Ma ricorda: il russare può diventare più forte nel tempo e portare a disturbi della respirazione del sonno, come l’apnea notturna.

Il legame tra i grassi e il russare è determinato da dove si dissipa il grasso corporeo. Secondo i professionisti del russamento dello SnoreLab, il grasso del collo comprime le vie aeree quando sei sdraiato, il che innesca il russare. Il grasso che si deposita sulla pancia spinge sul diaframma mentre il grasso sul petto comprime la gabbia toracica. Entrambi questi problemi possono compromettere la capacità dei polmoni e limitare la respirazione, che causa il russare.

Questa teoria della distribuzione del grasso spiega anche perché le donne incinte sono più inclini a russare. Spiega anche perché gli uomini hanno la tendenza a russare più delle donne: gli uomini beneficiano della proverbiale pancia da birra mentre le ragazze generalmente ingrassano su cosce, fianchi e glutei. Ma quando le donne raggiungono la menopausa, il loro grasso viene ridistribuito che può far russare anche loro.

È possibile smettere di russare?

Come si può smettere di russare? Ci sono vari gadget che puoi provare dalle strisce nasali all’apparato anti-russamento. Alcuni medici del sonno possono raccomandare un intervento chirurgico o una maschera ad aria pressurizzata CPAP usata frequentemente per trattare l’apnea notturna, ma potresti prima provare alcune di queste alternative più naturali:

• Limitare o evitare l’alcol prima di coricarsi . L’alcol può rilassare i muscoli della gola e renderti incline a russare.
• Perdere peso . Una piccola perdita di peso può ridurre la pressione esercitata dal grasso nel collo, nel busto o nello stomaco.
• Cambiare i posti in cui dormire . Le persone tendono a russare di più quando sono sdraiate sulla schiena perché la loro lingua cade nella parte posteriore della gola e può bloccare il flusso d’aria. Rotolare su un fianco può aiutare ad aprire le vie respiratorie.
• Alzare la testata del letto . Usare cunei sotto il materasso o una struttura del letto regolabile per aumentare la testa di circa quattro pollici può aiutare ad aprire le vie respiratorie e calmare il russare.

Apnea Notturna

Oltre 18 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di apnea notturna, nota anche come apnea ostruttiva del sonno. Uno dei principali fattori di rischio è l’aumento di peso. Molto simile al russare, l’apnea notturna si verifica quando la lingua cade nella parte posteriore del collo e anche a cubetti la trachea. La differenza è che con l’apnea ostruttiva del sonno il russare è accompagnato da momenti di frattura durante i quali si smette di respirare perché le vie aeree sono diminuite. Questo ti fa soffocare, tossire o ansimare e svegliarti ripetutamente per tutta la notte.

L’apnea notturna può essere pericolosa, con conseguente riduzione dell’ossigeno nel sangue, che può provocare ipertensione e malattie cardiache, condizioni per le quali le persone in sovrappeso e obese sono già ad alto rischio.

Dormire con apnea notturna

Sollevare la testata del letto con un cuneo sotto il materasso o con una struttura del materasso regolabile può aiutare a ridurre gli episodi di apnea notturna. Per i casi più frequenti o gravi di apnea notturna, è meglio consultare un medico o uno specialista del sonno. I medici prescrivono spesso apparecchi come il CPAP per il trattamento dell’apnea notturna. Una macchina CPAP aumenta la pressione dell’aria sul collo per evitare che le vie aeree collassino quando respiri durante il sonno. Le maschere CPAP potrebbero essere scomode e ingombranti, ma molti utenti si abituano puntualmente ad esse. Visualizza: I migliori materassi per strutture letto regolabili

Un modo più pratico e meno invasivo per trattare l’apnea notturna è perdere peso. Gli studi indicano che molte persone hanno visto un aumento fino al 50% dell’apnea notturna diminuendo solo il 10-15% del peso corporeo. Le persone che hanno perso fino al 60% del proprio grasso corporeo hanno visto i loro episodi di apnea notturna scomparire completamente.

Reflusso Acido

Gli individui in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di soffrire di reflusso acido, una condizione in cui l’acido rifluisce nell’esofago causando irritazione, infiammazione e dolore al bruciore di stomaco. Secondo la no-profit Obesity Action Coalition, gli uomini e le donne di taglia grande tendono al reflusso acido o perché l’eccessivo grasso della pancia mette sotto pressione lo stomaco, un’ernia iatale causa il ritorno dell’acido nell’esofago o le fluttuazioni ormonali causano una sovrapproduzione di acidità .

Il reflusso acido è più grave del semplice bruciore di stomaco occasionale. Con gli anni l’acido può causare complicazioni come il restringimento dell’esofago, che può causare problemi di consumo; lo sviluppo di piaghe o ulcere, che possono sanguinare, diventare dolorose o rendere difficile la deglutizione; o provocare una condizione chiamata esofago di Barrett, o un precursore del cancro esofageo.

Il reflusso acido può verificarsi in qualsiasi momento della giornata, ma spesso solleva la sua brutta testa durante la notte e interferisce con il tuo sonno.

Gestione del reflusso acido

Gli attacchi di reflusso acido possono essere ridotti con modifiche dello stile di vita come la limitazione di alcol, bevande gassate, caffeina, salse di pomodoro cotte, cibi piccanti e cibi ricchi di grassi. Anche i farmaci che riducono l’acidità senza prescrizione o prescrizione possono offrire un certo sollievo. Potrebbe anche aiutare a sollevare la testata del letto con cunei sotto il materasso o utilizzando una struttura del letto regolabile, che si basa sulla gravità per aiutare la circolazione dell’acido lungo l’esofago.

Forse il metodo migliore per ridurre il reflusso acido è perdere peso. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity, le persone in sovrappeso che si sono iscritte a un piano strutturato di perdita di peso tra una dieta nutriente e l’attività fisica hanno sperimentato meno episodi di reflusso acido. In effetti, più peso hanno perso, più a lungo sono migliorati i loro sintomi.

Sindrome Da Ipoventilazione Da Obesità

La sindrome da ipoventilazione da obesità (OHS) è un problema respiratorio grave ma curabile negli individui obesi che contribuisce a bassi livelli di ossigeno e una quantità eccessiva di anidride carbonica nel sangue. Le tre caratteristiche principali dell’OHS sono l’obesità, l’ipoventilazione diurna (questo spostamento di aria inadeguata dentro e fuori i polmoni) e la respirazione irregolare durante il sonno (come l’apnea ostruttiva del sonno).

Gli indicatori di OHS includono sonnolenza diurna, mancanza di energia, mancanza di respiro, mal di testa e depressione. I sintomi notturni includono russare forte e regolare e apnea notturna. Se non trattata, l’OHS può essere pericolosa per la vita.

Puoi trattare l’OHS?

Le persone che soffrono di OHS dovrebbero parlare con un medico. Il trattamento generalmente include la perdita di peso insieme al trattamento per affrontare il disturbo del sonno. Uno studio del sonno può essere ordinato insieme ad altre terapie prescritte, come CPAP (pressione positiva continua delle vie aeree) o BPAP (pressione positiva a due livelli delle vie aeree). In rari casi, può essere necessaria una tracheotomia per trattare in modo soddisfacente l’ossigeno basso causato da OHS. I ricercatori stanno studiando farmaci per il trattamento dell’OHS, ma a questo punto nessuno è approvato per questo uso.

Sindrome Delle Gambe Senza Riposo

La sindrome delle gambe senza riposo, spesso chiamata RLS o malattia di Willis-Ekbom, è una sensazione spiacevole che provoca un impulso irresistibile a muovere le gambe. La RLS si verifica in genere durante le ore diurne ed è spesso più grave di notte quando cerchi di dormire. I sintomi sono spesso chiamati prurito, gattonare, tirare, dolorare, pulsare o sensazione di spilli e aghi.

Purtroppo, gli adulti obesi, in particolare le donne obese, sono maggiormente a rischio di RLS. Uno studio pubblicato su Neurology, la rivista medica dell’American Academy of Neurology, ha scoperto che uomini e donne con un BMI superiore a 30 avevano quasi il doppio delle probabilità di soffrire di RLS rispetto alle persone che non erano obese. Il motivo è probabilmente dovuto al fatto che le persone più spesse hanno livelli di recettori della dopamina ridotti nella mente. La dopamina è una sostanza chimica prodotta naturalmente dal corpo che trasmette segnali tra le cellule nervose.

Circa l’80% della RLS soffre inoltre di una condizione nota come PMLS, abbreviazione di movimento periodico degli arti del sonno, attraverso il quale una persona si contrae o scuote involontariamente le gambe o le braccia ogni 15-40 secondi durante il sonno. Per alcune persone con PMLS, questi movimenti persistono per tutta la notte e questo può ovviamente interferire con una buona notte di sonno.

Dormire bene con RLS

Camminare normalmente aiuta ad alleviare i sintomi della RLS. Tuttavia, questo non è sempre pratico oa lungo termine. Alcuni rimedi casalinghi che potrebbero aiutare ad alleviare il disagio della RLS includono bagni e massaggi, impacchi caldi o freddi, esercizio fisico e smettere di caffeina.

I farmaci usati per trattare la RLS comprendono una classe di farmaci noti come agonisti della dopamina, farmaci come il gabapentin che trattano il dolore ai nervi, antidolorifici oppioidi, rilassanti muscolari e sonniferi.

Disturbo Alimentare Correlato Al Sonno

Il disturbo alimentare correlato al sonno (SRED) è un tipo di disturbo del sonno durante il quale le persone mangiano mentre dormono. Ad esempio, le persone con SRED possono andare in cucina a dormire, preparare un pasto e mangiarlo senza ricordare o forse riconoscere di averlo fatto. Durante gli attacchi di SRED, possono consumare cibi che di solito non mangiano durante il giorno e possono persino mangiare oggetti non commestibili o strane combinazioni di cibo. Le persone con SRED sviluppano spesso problemi come:

• Aumento di peso
• condizioni moderate come il diabete o il colesterolo alto
• Lesioni dovute alla preparazione del cibo, come lacerazioni o ustioni
• Cavità dovute al consumo di cibi zuccherini
• Infezione da cibi poco cotti o consumo di sostanze chimiche tossiche

La sindrome da alimentazione notturna (NES) è una cugina stretta di SRED. Ciò si verifica quando qualcuno mangia durante la notte completamente consapevole di ciò che sta facendo. Questi individui non possono addormentarsi finché non mangiano. Al NES viene tipicamente diagnosticato un soggiorno notturno per almeno 2 settimane.

Come combattere SRED

Il trattamento per SRED e NES di solito prevede un test con un esperto del sonno. Farmaci come antidepressivi e ginseng e rimedi come il trattamento cognitivo-comportamentale o la terapia di rilassamento possono aiutare anche chi ne soffre.

Sonno E Fitness

I benefici dell’esercizio fisico regolare sono ben documentati. L’esercizio fisico può aiutarti a perdere peso, migliorare la tua salute cardiovascolare e migliorare il tuo umore. Inoltre, può consentirti di dormire meglio la notte e di sentirti più riposato e vigile la mattina successiva.

L’esercizio fisico può anche aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato. In effetti, impegnarsi in almeno 30 minuti di esercizio aerobico moderato, come fare una camminata veloce o impegnarsi in una lezione di yoga energetico, può migliorare il sonno quella notte.

Entrare in una routine di esercizio regolare può anche aiutare a ridurre o eliminare i disturbi del sonno, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nature and Science of Sleep. Ciò può migliorare la qualità della vita e ridurre il rischio di malattie croniche solitamente associate all’obesità.

Secondo gli esperti, la mattina o il pomeriggio è il momento migliore per allenarsi per godere dei benefici di un sonno migliore. Gli allenamenti mattutini aiutano con un sonno più lungo e più profondo, mentre gli allenamenti diurni ti consentono di addormentarti più velocemente.

Sonno E Perdita Di Peso

Perdere peso è la chiave per migliorare il sonno. Ma il sonno è anche una parte significativa del successo nella perdita di peso.

Gli studi indicano che le persone con un sonno inadeguato sperimentano cambiamenti negativi nel metabolismo. Ad esempio, un adulto che dorme solo quattro ore a notte sembra essere più affamato e ha anche più appetito, soprattutto per ottenere cibi densi di calorie ad alto contenuto di carboidrati, a differenza di qualcuno che dorme 10 ore a notte. Una spiegazione è la durata del sonno influisce sulla grelina e la leptina, ormoni che regolano la fame.

Un altro modo in cui un cattivo sonno può rallentare la riduzione del peso è che il sonno limitato riduce la tua energia. È difficile avere voglia di fare esercizio quando sei svuotato.

Una dieta sana è importante anche per la riduzione del peso. Ma le diete troppo restrittive possono farti morire di fame prima di andare a letto. I morsi della fame non solo interferiranno con il tuo sonno, ma rallenteranno anche la capacità del tuo corpo di convertire le proteine in muscoli. Assicurati di mangiare abbastanza pasti sani durante il giorno, il tuo corpo può trarre energia dai carboidrati durante la notte. Inoltre, evita i pasti pesanti prima di coricarti per garantire un ottimo riposo notturno.

Suggerimenti Generali Per Dormire Per Persone Alte E Alte

Esistono diversi modi per perdere peso e migliorare il sonno:

Mangia in modo più intelligente:

• Prevenire il fast food.
• Evita i cibi ricchi di carboidrati e grassi.
• Scegli carni magre come pesce e pollo.
• Mangia più frutta e verdura fresca.
• Evita i pasti pesanti prima di coricarti.
• Consulta un nutrizionista.

Fare esercizio regolarmente:

• Prova un esercizio moderato, come la camminata veloce o lo yoga attivo, per un minimo di 30 minuti, cinque volte a settimana.
• Programma gli esercizi al mattino o al giorno.
• Evita di fare esercizio meno di tre ore prima di coricarti, poiché potrebbe essere difficile per il tuo corpo tornare dalle endorfine che migliorano l’umore rilasciate durante l’esercizio.

Valuta il tuo programma di sonno:

• Stabilisci un orario regolare e l’ora del risveglio.
• Se ti svegli la mattina sentendoti letargico, potresti dover aumentare la quantità di sonno che dormi di notte. La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte.
• Se sospetti di soffrire di disturbi del sonno, fissa un appuntamento con un medico o un esperto del sonno.

Accessori Per Il Sonno Per Persone Di Taglia Grande

Alcuni accessori e prodotti per la biancheria da letto possono aiutarti a farti sentire a tuo agio per un sonno notturno migliore:

Caratteristiche Del Materasso

• Supporto Le persone più pesanti hanno bisogno di un materasso abbastanza robusto da sostenere il loro peso e abbastanza resistente da durare un po ‘. I materassi tradizionali possono ospitare fino a 113 kg di persone al giorno con un limite di peso di 227 kg sui letti progettati per 2. Alcuni materassi sono progettati appositamente per supportare fino a 454 kg. Ci sono molti materassi creati appositamente per le persone più pesanti, che forniscono un supporto e un rilassamento adeguati.
• Fermezza Un materasso medio rigido nel materasso rigido deve fornire un buon supporto per le persone più pesanti. Un materasso troppo morbido può costringerti ad affondare troppo e rendere più difficile muoverti o alzarti dal letto.
• Sollievo dai punti di stress I materassi attuali sono creati pensando al comfort e contengono abbastanza elasticità per alleviare i punti di pressione sulle spalle e sui fianchi. Ciò è particolarmente importante per le persone più pesanti che hanno maggiori probabilità di soffrire di dolori e dolori cronici.
• Allineamento della colonna vertebrale I materassi che mantengono la colonna vertebrale allineata quando sei sdraiato su un fianco aiutano a ridurre il dolore alla schiena.
• Isolamento dal movimento I materassi che isolano il movimento sono in grado di impedirti di svegliare il tuo compagno di letto quando ti ribalti o scappi dal letto.
• Gli individui con regolazione della temperatura che sono in sovrappeso e le donne in menopausa tendono a dormire più caldo o soffrono di sudorazione notturna.
• Servizio Edge Il supporto sul bordo del letto non solo aiuta a mantenerti al sicuro a letto se tendi a dormire vicino al confine, ma inoltre fornisce un supporto sufficiente per aiutarti a salire e scendere dal letto.

Tipi Di Materassi

• I materassi Innerspring Traditional sono realizzati con una struttura a spirale in acciaio e hanno anche più rimbalzo rispetto ai letti meno la riverniciatura. Questi letti generalmente offrono meno sollievo dal punto di pressione e allineamento della colonna vertebrale.
• La schiuma Memory Foam è nota per la sua reattività, modellamento e rilassamento. I letti realizzati con memory foam in genere forniscono un buon sollievo dalla pressione, allineamento della colonna vertebrale e isolamento del movimento. Ma possono surriscaldarsi o persino essere infusi con coloranti o minerali rinfrescanti.
• I letti in lattice lattice sono meno sagomati rispetto alla schiuma di memoria ma forniscono un sollievo dalla pressione simile, l’allineamento della colonna vertebrale e l’isolamento del movimento. Sono inoltre realizzati con piccoli fori che aiutano il flusso d’aria e, di conseguenza, sono ovviamente raffreddanti.
• I materassi ibridi ibridi offrono una miscela di due materiali di materasso separati, tipicamente a molle e uno strato di schiuma più spesso.

Cuscini

• Cuscino per il corpo I cuscini per il corpo sono cuscini molto lunghi e stretti che devono essere posizionati lungo il corpo e tra le gambe quando ci si sdraia su un fianco. Questi cuscini possono aiutare a migliorare l’allineamento della colonna vertebrale per alleviare il dolore alla schiena o all’anca.
• Cuscino per ginocchia I cuscini per ginocchia sono versioni più brevi dei cuscini per il corpo. Sono fatti per adattarsi comodamente tra le ginocchia mentre sei sdraiato su un fianco per aiutare con il dolore alla schiena e alla sciatica.
• Cuscino a cuneo I cuscini a cuneo sono cuscini affusolati a forma di triangolo realizzati in schiuma moderatamente solida, realizzati per mantenere la testa sollevata durante la notte per ridurre il russare e alleviare il reflusso acido e l’apnea notturna.
• Cuscino rinfrescante Chi ha il sonno caldo può amare un cuscino rinfrescante realizzato in memory foam o lattice infuso di gel.

Strutture Del Letto

• Strutture per carichi pesanti Le persone più pesanti vorranno iniziare a cercare una struttura per materassi per carichi pesanti che possa adattarsi al loro peso, al peso del compagno di letto e al peso del materasso. Alcune strutture del letto in metallo e acciaio per impieghi gravosi hanno una capacità di 907 kg o più.
• Strutture regolabili I letti regolabili consentono di aumentare la testa e / oi piedi di questo materasso. Questo può offrire comfort durante la lettura, la visione della TV o persino il sonno. Sollevare la testa di circa quattro pollici durante la notte può aiutare a ridurre il russare e alleviare l’apnea notturna o gli attacchi di reflusso acido.

Conclusione

Tutti meritano i benefici che derivano da una buona notte di sonno, sia che ti piaccia tutto il corpo in cui ti trovi o che stia intraprendendo un viaggio per perdere peso. Tuttavia, se sei troppo pesante, potresti riscontrare più problemi di sonno rispetto a un individuo di peso medio. Considera l’idea di perdere peso per migliorare il sonno. Oppure cerca soluzioni ai problemi che influenzano il tuo sonno.

Alla fine, dormire bene e svegliarsi riposati migliora la salute e il benessere generale e ti prepara meglio per affrontare la giornata che ti aspetta.