Le migliori scarpe da ginnastica funzionali per la casa dovrebbero essere durevoli, dotate di pulegge ad azione fluida ed essere coperte da una grande garanzia. Dovresti avere abbastanza varietà di esercizi per essere in grado di usarli come un sistema di ginnastica domestica indipendente.
Dopotutto, se investi nell’allenatore giusto, ci sono buone probabilità che sia l’ultima palestra casalinga che tu abbia mai acquistato.
Se non sai cosa cercare, può essere difficile trovare queste palestre casalinghe. Tutti i trainer funzionali sono diversi, è ovvio.
Questa guida ti guiderà attraverso tutti i dettagli di queste macchine e ti mostrerà le specifiche chiave che devi considerare quando confronti i modelli per assicurarti di non sprecare i tuoi soldi.
Ho incluso anche le mie migliori scelte attualmente disponibili sulla base di queste specifiche.
Cominciamo dall’inizio.
Cos’è Un Trainer Funzionale?
Sebbene il trainer funzionale possa sembrare complicato, in realtà è solo un altro nome per una macchina via cavo.
Sono diventati noti come istruttori funzionali perché sono spesso usati nelle cliniche di riabilitazione e medicina sportiva dove i medici li usano per praticare compiti funzionali, alias allenamento funzionale.
L’obiettivo della riabilitazione è riportare il paziente a svolgere le proprie attività della vita quotidiana (ADL) nel modo più efficiente e sicuro possibile. Il modo migliore per imparare a fare un’abilità è esercitarsi a farlo.
I trainer funzionali sono un ottimo strumento per i terapisti perché le pulegge regolabili offrono una gamma di movimento praticamente illimitata. Ciò consente loro di scegliere tra una varietà di modi per migliorare o rafforzare determinati compiti.
Sono spesso usati per migliorare mosse sportive specifiche, come oscillare una mazza da golf o una mazza. Potrebbero essere usati dai lanciatori per migliorare alcune parti della loro carica.
A causa dei molti movimenti di rotazione che puoi fare con gli istruttori funzionali, sono ottimi per il rafforzamento del core.
Queste macchine sono spesso utilizzate per scopi di riabilitazione. Tuttavia, sono diventati molto popolari come attrezzature per il fitness a casa grazie alla vasta gamma di opzioni di esercizio che offrono.
Ci sono molte diverse dimensioni e forme disponibili. Queste macchine devono avere almeno un sistema di pulegge regolabili per fornire la varietà di esercizi per cui sono note. Tuttavia, la maggior parte ne ha due.
La maggior parte usa un pacco pesi (o 2) per la resistenza, anche se ci sono alcuni istruttori là fuori che usano ancora piastre di peso.
Un trainer può avere diversi allegati o maniglie a seconda dell’esercizio che stai facendo.
Al giorno d’oggi, ci sono anche unità combinate che combinano trainer funzionali con macchine Smith o power rack per una varietà di allenamento ancora maggiore.
Gli istruttori funzionali possono essere utilizzati come palestre autonome, ma possono anche offrire molte diverse opzioni di allenamento.
Sono anche sicuri da usare da soli poiché non devi preoccuparti di essere schiacciato da un bilanciere canaglia.
Sebbene sia un sistema completamente diverso, i trainer TRX possono essere considerati trainer funzionali.
Queste macchine consentono di eseguire una varietà di movimenti funzionali ed esercizi. Invece di usare la resistenza dall’esterno, lavorano contro il tuo peso corporeo.
La Scelta Di Un Trainer Funzionale
Non è difficile trovare il trainer funzionale perfetto per le tue esigenze. Devi solo sapere cosa cercare.
Consiglio di prestare particolare attenzione alle seguenti caratteristiche/specifiche per assicurarti di trovare una macchina di qualità (e non sprecare tempo o denaro):
Pile Di Pesi
In questi giorni, la maggior parte delle scarpe da ginnastica funzionali utilizza pile di pesi. Questo perché la resistenza è già incorporata nella macchina, quindi non devi preoccuparti di cambiare le lastre o di acquistare e conservare le lastre.
Le piastre possono essere utilizzate da una macchina Smith, da un power rack o da un trainer per unità combinate. Alcuni dei trainer autonomi economici usano anche le piastre.
Ma le scarpe da ginnastica di fascia alta di solito si attengono a pile di pesi.
Quando guardi questi sistemi, dovrai decidere se vuoi un sistema a 1 stack o 2 stack (doppio). Se stai cercando il meglio e hai il budget, ti suggerirei un sistema a doppio pacco pesi.
Due stack raddoppieranno la resistenza. Puoi anche allenarti con due persone contemporaneamente, a seconda dell’esercizio che stanno facendo.
Parlando di resistenza, il peso della pila varia da macchina a macchina. Questo è un aspetto importante da considerare quando si confrontano le opzioni.
Le pile di pesi sono disponibili in una varietà di pesi, inclusi 68 kg, 75 kg e 91 kg. Tieni presente che a causa del vantaggio meccanico della puleggia (rapporto 2:1), stai effettivamente sollevando solo metà del peso selezionato: 45 kg sulla pila sembrano sollevare 23 kg (sebbene non tutti i trainer utilizzino un rapporto 2:1 ).
Per questo motivo, quando sono bloccato tra le macchine, vado con quella con più resistenza. È difficile prevedere quanto diventerai forte, quindi è bello sapere che la tua palestra può continuare a crescere.
Sappi anche che la maggior parte delle scarpe da ginnastica ti consente di aggiornare il pacco pesi a un costo aggiuntivo. La maggior parte delle scarpe da ginnastica ti consente di acquistare 23 kg aggiuntivi per pila.
Sebbene la maggior parte delle scarpe da ginnastica funzionali utilizzi pile di pesi, al giorno d’oggi ci sono altri modi per fornire resistenza.
Alcuni trainer, come il NordicTrack Fusion CST, utilizzano la resistenza magnetica per fornire un funzionamento silenzioso e regolare senza il tradizionale sistema di impilamento.
Pulegge
Le pulegge sono i componenti più importanti di questi sistemi. Le scarpe da ginnastica di fascia alta dovrebbero avere pulegge ad azione liscia che sono facili e veloci da regolare.
Le pulegge devono essere completamente regolabili. Ciò significa che possono essere regolati ogni pochi centimetri per regolare l’altezza della macchina.
La maggior parte delle scarpe da ginnastica di qualità ti consente di impostare la posizione della puleggia ogni 8 cm circa. Per una varietà di esercizi ottimale, è importante avere accesso a entrambe le posizioni della puleggia superiore e inferiore.
Non sarai in grado di testare una macchina di persona a meno che tu non abbia l’opportunità di farlo in un negozio di articoli sportivi.
Ciò significa che dovrai leggere le recensioni degli utenti (o guide come questa!). Per ottenere un consenso generale sulla qualità delle pulegge, puoi leggere queste recensioni degli utenti.
Allegati
Ci sono molti allegati inclusi con un trainer. Alcuni marchi includeranno un gruppo, altri aggiungeranno un singolo paio di maniglie per iniziare.
Quando si confrontano i prezzi, verificare quali allegati sono inclusi nell’acquisto. Se due modelli sembrano simili ma c’è una differenza di prezzo, potrebbe essere uno con più accessori.
Ecco un elenco con alcuni degli allegati più comuni:
- Manici a D: sono i manici inclusi in tutte le scarpe da ginnastica. La maggior parte degli esercizi può essere eseguita con loro.
- Corda per tricipiti – Questo è un ottimo accessorio che ti consente di eseguire un’ampia gamma di estensioni dei tricipiti e di curl per i bicipiti. Mi piace usarli per fare scricchiolii addominali in ginocchio.
- Barra lunga – barra dritta che si attacca a entrambe le pulegge e si comporta come un bilanciere
- Short Bar: la versione più corta di long bar. Si attacca solo su un lato
- EZ curl bar – barra sagomata spesso utilizzata per i curl bicipiti
- Sport bar : una piccola barra dritta utilizzata per eseguire mosse specifiche per lo sport (oscillare una mazza o una mazza da golf, ecc.)
- Polsino alla caviglia: si attacca alla caviglia in modo da poter eseguire esercizi di rafforzamento dell’anca
- Cintura multiuso: spesso utilizzata per l’assistenza al sollevamento
- Barra per trazioni : molte scarpe da ginnastica sono dotate di una barra per trazioni nella parte anteriore, disponibili in tutti i tipi di forme
Le panche sono spesso vendute separatamente. Molte scarpe da ginnastica sono compatibili anche con gli accessori per curl del predicatore e gli sviluppatori di gambe, che di solito sono anche venduti separatamente.
Garanzia
Per me, la garanzia è l’aspetto più importante di qualsiasi prodotto. Al momento dell’acquisto di qualsiasi tipo di attrezzatura per il fitness, sottolineo l’importanza di avere una solida garanzia. I trainer funzionali non sono diversi.
Le garanzie sulle scarpe da ginnastica funzionali sono generalmente suddivise in telaio e parti. E più a lungo è sempre meglio.
Una garanzia a vita è qualcosa che mi piace vedere su un telaio. Molti formatori di qualità offrono questo. Sebbene non siano così comuni, le migliori macchine offrono anche una garanzia a vita sulle parti.
Qualsiasi garanzia di 10 anni o più sul telaio, a seconda del suo prezzo, è abbastanza ragionevole. Girerei per almeno 2 anni anche sulle parti.
La garanzia è solitamente direttamente correlata al prezzo: più costoso è il trainer, più lunga dovrebbe essere la garanzia.
Sebbene tu possa risparmiare denaro acquistando una macchina economica con una garanzia debole, potresti finire per spendere di più a lungo termine se non funziona.
Misurare
Infine, ti consiglio vivamente di dare un’occhiata da vicino a tutte le dimensioni per assicurarti che il trainer che ti piace si adatti al tuo spazio. Queste macchine, anche quelle compatte, occupano una buona parte dello spazio sul pavimento.
Devi misurare lo spazio del tuo pavimento in modo da poter determinare quanto spazio richiederà il tuo trainer.
Gli home trainer in genere misurano circa 5 x 5 x 4-5 x 7 h. Questo non conta lo spazio extra che dovrai esercitare: aggiungerei almeno un piede in più su ciascun lato per un uso confortevole.
Queste dimensioni non includono l’area occupata da una panca se si intende utilizzarne una. L’aggiunta di una panca regolabile di solito aggiunge circa 4 alla lunghezza del trainer.
La maggior parte delle scarpe da ginnastica dual stack pesa tra 700 e 363 kg completamente assemblate. Ciò renderebbe difficile il trasporto. Ti consiglio di pianificare dove andranno le tue scarpe da ginnastica dual stack prima di iniziare a costruire.
Le Migliori Scarpe Da Ginnastica Funzionali Per La Casa Del 2021
Istruttore Funzionale Inspire Fitness FT2
È stata una decisione abbastanza facile per me dare il primo posto nella mia lista all’FT2. Inspire Fitness ha creato un ottimo sistema da palestra e le funzionalità che ne derivano sono impressionanti.
L’inclusione del sistema Smith è un punto di svolta.
L’FT2 sembra impressionante a prima vista. È una bella combinazione di funzionalità ed estetica, grazie alla sua struttura solida e alla combinazione di colori nero opaco.
Il trainer è dotato di serie di due pile di pesi da 75 kg.
Se fosse dotato di pile da 91 kg, potrebbe essere il perfetto trainer funzionale. Ma ahimè, niente è perfetto. Se ritieni di aver bisogno di più resistenza, Inspire Fitness offre aggiornamenti del pacco pesi di 23 kg.
Le pulegge sono completamente regolabili e ad azione regolare. L’FT2 offre anche 8 posizioni di partenza della puleggia.
Molti home trainer sono dotati solo di 2 pulegge regolabili. Questo trainer è dotato di 6 pulegge di diverse larghezze che ti consentono di fare qualsiasi esercizio desideri.
L’FT2 viene fornito di serie con 7 diversi manici, oltre a un paio di bottiglie d’acqua, pesi aggiuntivi da 22 kg e un quaderno per iniziare.
La barra per trazioni regolabile in altezza si aggiunge alla varietà delle opzioni di allenamento di questa macchina.
Oh sì, quasi dimenticavo di menzionare che questo trainer funge anche da macchina Smith. Puoi eseguire squat, panca o qualsiasi altro esercizio che faresti su una macchina Smith con la barra Smith completamente regolabile.
La barra Smith ha un attacco moltiplicatore di peso che raddoppia la resistenza. (Un accessorio per puleggia in più).
A proposito di resistenza, la barra Smith utilizza le stesse pile di pesi che servono a tutto il resto, non c’è bisogno di preoccuparsi dei dischi di peso.
Inspire Fitness supporta anche l’FT2 con una garanzia a vita limitata sul telaio e su tutte le parti.
Nel complesso, l’FT2 è una macchina di livello commerciale con un potenziale di allenamento praticamente illimitato. È sorprendente che l’FT2 includa una barra Smith nel suo design. Inoltre, non ottieni una garanzia a vita su nulla. Questo è il posto dove andare se stai cercando il meglio. Vedi recensione completa.
Istruttore Funzionale Inspire Fitness FT1
Sì, un altro allenatore di Inspire Fitness era nell’elenco. L’FT1 è una versione più piccola dell’FT2. Manca la barra Smith e le posizioni aggiuntive della puleggia, ma ciò che resta funziona alla grande.
Ottieni anche un prezzo richiesto più basso.
Con l’FT1 sono disponibili anche doppi pacchi pesi da 75 kg. Anche se sarebbe bello avere questi stack un po’ più pesanti, non mi lamento.
Con un supplemento, puoi aggiungere 23 kg a ciascuna pila, proprio come con l’FT2.
Entrambe le pulegge sono completamente regolabili con 30 diverse posizioni di partenza. Proprio come l’FT2, le pulegge offrono un’azione fluida e sono facili da regolare.
Questo trainer viene fornito con tutti gli stessi accessori dell’FT2. L’unica differenza è che l’altezza della barra per trazioni non è regolabile. È una barra fissa e angolata che ti consente di eseguire trazioni o trazioni con diverse impugnature.
L’FT1 è facile da montare. Le torri sono premontate in modo che sia sufficiente fissarle attraverso il telaio. La maggior parte degli utenti può farlo in meno di 2 ore.
Questo trainer funzionale è una buona scelta se il tuo spazio di allenamento è limitato. Il trainer FT1 dual stack è il più stretto a 137 cm.
L’FT1 viene fornito con la stessa straordinaria garanzia dell’FT2: un telaio e parti a vita limitata.
Nel complesso, l’Inspire Fitness FT1 è un ottimo trainer funzionale. Se vuoi la qualità dell’FT2, ma non hai bisogno della barra Smith (o del costo), l’FT1 è un acquisto intelligente. Vedi recensione completa.
Allenatore Funzionale HFT BodyCraft
Il trainer HFT di BodyCrafts è molto simile a Inspire Fitnesss FT1 (e al trainer XMark di seguito), anche se devo ammettere che trovo l’FT1 un po’ più gradevole esteticamente.
Questo è un altro sistema dual stack con barra per trazioni e accessori, oltre a una grande garanzia.
L’unica differenza è che ogni pila viene fornita con uno standard di 68 kg. Queste sono le pile più leggere che abbiamo visto finora.
Questa palestra costa qualche centinaio di dollari in meno rispetto alla FT1. Non credo sia un grosso problema. Come la maggior parte delle scarpe da ginnastica, se necessario puoi acquistare altri 23 kg per lato.
Ogni puleggia, come le altre discusse finora, può essere regolata indipendentemente e utilizzata con l’altra.
L’HFT è inoltre dotato di 7 impugnature diverse e di un quaderno degli esercizi, in abbondanza per iniziare i tuoi allenamenti nella giusta direzione.
Questo modello dispone anche di un tiretto multigrip. Puoi usare una presa stretta o neutra, a seconda di come la forma di questo modello.
Questa è un’altra macchina piuttosto stretta con una larghezza di soli 140 cm una volta assemblata. Questa macchina è un’ottima opzione se hai uno spazio limitato.
La garanzia HFT è ciò che lo distingue dal trainer XMark di seguito. L’HFT ha una garanzia a vita sia per il telaio che per le parti. Questo lo rende la macchina più conveniente in questo elenco.
Le caratteristiche e le specifiche HFT sono molto simili a quelle dell’FT1 o dell’XMark. Il peso dello stack è leggermente inferiore, ma per il prezzo sarà difficile trovare una garanzia migliore. Questo è un ottimo affare. Leggi la recensione completa.
XMark Functional Trainer Cable Machine
L’XMark Functional Trainer è simile a quello che potresti trovare nei tuoi Golds locali. È così che intendo descriverlo.
Sebbene il telaio sia disponibile anche in bianco, adoro l’aspetto classico del nero e del cromo. Il buon vecchio sollevamento pesi al suo meglio.
L’allenatore funzionale XMarks è un po’ più economico dell’FT1. Sebbene abbia molte delle stesse caratteristiche, ci sono alcune differenze significative.
Questo trainer include due pile di pesi da 91 kg. Penso che sia fantastico che XMark includa uno standard di 91 kg su questa macchina.
Questo trainer ha il peso più alto nella nostra lista. Se stai cercando di massimizzare la resistenza complessiva, è un’ottima opzione.
Le 2 pulegge sono completamente regolabili. Ognuno ha una maniglia sul retro che lo rende facile da impugnare mentre selezioni l’altezza. Le pulegge si sentono molto commerciali, secondo la maggior parte degli utenti.
Questo trainer viene fornito con 7 diversi accessori, anche se sono leggermente diversi dalle impugnature che Inspire Fitness include con i modelli precedenti (consulta la recensione completa per una spiegazione di ciascun allegato).
Il trainer ha anche una barra per trazioni integrata (simile a quelle che vedi nelle palestre commerciali).
La garanzia su questo trainer è abbastanza buona, ma non così impressionante come le garanzie precedenti. XMark supporta il suo trainer funzionale con un telaio a vita e 1 anno di garanzia sulle parti.
Questo è il motivo principale per cui ho classificato FT1 e HFT più in alto: anche se questo trainer ha pile da 91 kg, la garanzia sulle parti a vita su questi altri trainer è una scommessa più intelligente secondo me.
Nel complesso, tuttavia, l’XMark Functional Trainer è ancora una macchina solida. Con pile pesanti, un sacco di accessori e un prezzo richiesto più conveniente, si è guadagnato il posto come uno degli home trainer più popolari in circolazione. Leggi la recensione completa.
Allenamento Funzionale Body-Solid Powerline (PFT100).
Arrotondando la mia lista c’è il PFT100 economico di Body-Solid. Sopperisce a ciò che gli manca in termini di funzionalità con la sua convenienza.
Questo trainer è all’incirca più economico di qualsiasi altra macchina in questo elenco, quindi se il tuo budget è limitato, il PFT100 potrebbe essere adatto.
Questa macchina è un po’ banale all’inizio. Il telaio è privo di ganci portaoggetti o porta quaderni.
Questo trainer è più conveniente ma include ancora doppi pesi, ognuno dei quali pesa 73 kg. L’opzione da 95 kg può essere acquistata a un costo aggiuntivo.
A differenza di tutte le altre scarpe da ginnastica in questo elenco, il PFT100 viene fornito con un solo paio di impugnature. Niente barre lunghe o corte, niente cavigliere (non c’è da stupirsi che non ci siano ganci di fissaggio sul telaio).
C’è una barra per trazioni dritta che attraversa il telaio, ma nessuna opzione o contorni multi-grip.
Questa semplice palestra è abbastanza facile da montare, sebbene sia molto più ampia di alcune delle palestre già menzionate (larghezza = 159 cm).
La garanzia PFT100 non è generosa come quella delle scarpe da ginnastica. Body-Solid offre una garanzia di 10 anni sul telaio e una garanzia di 1 anno sulle parti su questo modello.
Questo è un significativo passo indietro rispetto alle garanzie a vita già viste, ma un prezzo più basso di solito significa una garanzia più breve.
Anche se il PFT100 potrebbe non essere nella stessa lega di FT2 e FT1, è difficile da battere per il suo prezzo. Se stai cercando un semplice home trainer che non distrugga il tuo budget, il PFT100 è una buona scelta. Leggi la recensione completa.
Pensieri Finali
Sebbene gli istruttori funzionali abbiano preso il nome dal loro background di riabilitazione, stanno diventando sempre più popolari nelle palestre domestiche. Queste macchine hanno molta versatilità e i prezzi si stanno abbassando.
Quando cerchi un trainer funzionale, ti consiglio di utilizzare gli stessi criteri per valutare ogni macchina. Ciò ti consentirà di confrontare tutte le opzioni in modo obiettivo e di aiutarti a trovare la corrispondenza migliore.
Se non altro, consiglio di confrontare le seguenti specifiche: pacco pesi (1 vs 2, peso), pulegge (completamente regolabili), accessori, garanzia e dimensioni.
Anche il prezzo dovrebbe essere preso in considerazione. La maggior parte delle migliori scarpe da ginnastica funzionali rientrano nella stessa fascia di prezzo.
