Se vuoi davvero dormire bene la notte, ti consigliamo di dare un’occhiata a questa analisi approfondita delle posizioni per dormire consigliate dagli esperti.
Hai problemi ad addormentarti e rimanere addormentato, o finiresti per svegliarti con dolori e dolori su base frequente? La causa principale delle condizioni mediche potrebbe risiedere nella posizione di sonno preferita. In realtà, la qualità della tua esperienza di sonno può dipendere interamente da quale lato preferiresti dormire. Che tu ci creda o no, se sei una delle maggior parte delle persone che dorme al loro fianco, potresti essere sorpreso di capire che è davvero importante che tu sia di destra o di sinistra. Continua a leggere per avere un’idea del motivo per cui potrebbe essere il momento di cambiare lato del sonno.
Prevenire Il Tuo Lato Destro
Per quanto possa sembrare scioccante, c’è in realtà una netta differenza tra dormire sul lato sinistro e destro, e devi finalmente smettere di dormire dalla tua parte se vuoi massimizzare la tua esperienza di sonno, sia da una prospettiva confortevole che da una salute prospettiva.
Per sapere perché il tuo lato sinistro è tra i migliori posti per dormire, dobbiamo considerare il modo in cui è impostato il corpo umano. I nostri organi, specialmente quelli concentrati sulla digestione, sono posizionati in modo tale che dormire sul lato destro può davvero funzionare contro le nostre funzioni corporee, mentre il sonno sul lato sinistro fa esattamente il contrario. Ecco solo alcuni dei modi in cui dormire su un fianco può aiutarti a lungo termine.
Digestione: durante la digestione del cibo, il nostro intestino tenue spinge i rifiuti al nostro intestino crasso attraverso la valvola ileocecale, che si trova all’estremità inferiore destra del nostro intestino. Dormire di lato consente alla gravità di assistere il movimento, mentre dormire sul lato destro è paragonabile al tentativo di spingere un masso su una collina.
Salute esofagea: ti sei mai svegliato con un cattivo bruciore di stomaco? Se lo hai fatto e sei incline a dormire sul lato destro, allora questo può essere attribuito a una teoria che ruota attorno ai succhi gastrici nel nostro intestino. Dormire sul lato sinistro consente a questi succhi acidi di rimanere più in basso nello stomaco mentre dormi, in modo da non doverti preoccupare dei rutti umidi e di altri fastidiosi sintomi legati al reflusso acido.
Benessere cerebrale: non è solo il tuo intestino e l’intestino che hanno bisogno di gestire i rifiuti. I nostri cervelli sono anche pieni di tutti i tipi di sporcizia, vale a dire rifiuti interstiziali.
Salute in gravidanza: dormire durante la gravidanza può essere una vera sfida. Si consiglia alle donne incinte di dormire sul fianco sinistro per massimizzare la circolazione sanguigna per se stesse e per i loro bambini, ridurre le probabilità di problemi di salute tra cui GERD (malattie da reflusso gastroesofageo) e diminuire la pressione sulla spina dorsale. Per ulteriori informazioni, dai un’occhiata ai nostri migliori materassi per ragazze anziane.
Questi sono solo alcuni dei vantaggi che includono il sonno sul lato sinistro. Se non hai ancora il sonno sinistro, potrebbe essere una buona idea iniziare la transizione.Tuttavia, se vuoi davvero vivere un’esperienza di sonno superba, molte prove indicano che il sonno posteriore è la migliore posizione per dormire.
La Schiena è Ancora La Migliore
Un problema di sonno molto comune che le persone affrontano è svegliarsi al mattino con mal di schiena. Anche se a volte questo può dipendere dal tipo di materasso o cuscino che usi, devi considerare anche la tua posizione. Se sei pronto a dire addio alla riduzione del dolore alla schiena e ai problemi associati, e se vuoi avere un sonno nel complesso migliore, ti consigliamo di provare a dormire.
Oltre all’ottimale allineamento della colonna vertebrale, un altro possibile beneficio per la salute derivante dal dormire sulla colonna vertebrale è la diminuzione del bruciore di stomaco, ma per trarre il massimo vantaggio da questo vantaggio, ti consigliamo di assicurarti di avere anche un cuscino adeguato per mantenere il collo e testa sollevata. Molto simile al modo in cui abbiamo parlato degli ausili per il sonno laterale mantengono i succhi gastrici ridotti nell’intestino, questo può anche aiutare a prevenire che salgano più in alto nella gola e causino reflusso acido.
Un ulteriore vantaggio di dormire sulla schiena è che può aiutare con la cura della pelle. Le persone che dormono sullo stomaco e quelle laterali tengono il viso premuto contro il cuscino per tutta la notte. Anche se pulisci regolarmente la federa, se dormi con lo stomaco, potresti comunque avere problemi con la pelle, come pori ostruiti e secchezza.
