Molti uomini e donne hanno difficoltà a svegliarsi presto, mentre altri lo trovano facile Tuttavia, quali sarebbero i vantaggi di svegliarsi presto se ce ne sono? Alcuni uomini e donne si chiedono A che ora mi sveglio, ma dipende dalla tua quotidianità Sembra sempre meglio guadagnare un inizio fantastico per qualunque cosa tu possa fare, ma funziona davvero per il risveglio? Spiegheremo di seguito alcuni dei comprovati vantaggi dell’essere un mattiniero e forniremo alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutarti a diventarlo. La maggior parte dei vantaggi anticipati vengono ottenuti da persone in attività che desiderano migliorare le proprie prestazioni.
Ci sono molti detti che indicano che svegliarsi presto è benefico per te, forse per il tuo benessere
- Thomas Jefferson ha detto: La luce del sole non mi ha catturato a letto da cinquant’anni .
- Molto prima, Aristotele scrisse che è noto che si alza prima dell’alba perché tali abitudini contribuiscono alla salute, alla ricchezza e alla saggezza.
- Il primo ministro britannico William Pitt Chatham (William Pitt the Elder) ha scritto che se non ti alzi presto è possibile fare progressi in nulla.
- Benjamin Franklin è stato colui che ha affermato che andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio.
- Lo scrittore americano Robert Brault ha scritto che una chiave per la vittoria è pranzare nel momento della giornata, la maggior parte delle persone fa colazione.
Probabilmente puoi prenderne in considerazione molti altri. Tali detti e citazioni, che esprimono i vantaggi di svegliarsi presto, in genere contengono più di un semplice briciolo di verità. L’early bird ottiene il worm è un modo per esprimere i vantaggi di aumentare presto e battere il resto in quello che stai facendo. Non hai bisogno di mangiare un verme per vincere, ma essere certamente aiuta. Svegliarsi presto e creare un fantastico schema mattutino può sicuramente aiutarti a lavorare meglio in quello che fai e prepararti quando gli altri hanno ancora gli occhi assonnati.
Dopo un’intera giornata di lavoro non sarai più in grado di affrontare questioni difficili, soprattutto se sono private o cruciali per la tua attività. I mattinieri hanno la tendenza a essere in grado di affrontare questi problemi in modo più semplice rispetto a quelli che vanno per lavoro dopo le 8.30. Ecco alcuni vantaggi di svegliarsi presto.
Alcuni Vantaggi Di Waking Up Historical
Ci sono molti vantaggi di svegliarsi presto e prima di discutere come svegliarsi presto dovresti chiederti Quando dovrei svegliarmi? La risposta dipende dal motivo per cui ti svegli presto e se inizia la tua giornata lavorativa. Ecco alcuni vantaggi di svegliarsi presto.
Sano Esercizio Mattutino
Quante volte hai promesso a te stesso di esercitarti frequentemente e non è mai successo? Quante promesse hai fatto per passare un po ‘di tempo in palestra dopo il lavoro ma eri troppo stanco dopo il lavoro per preoccuparti? Impara ad alzarti presto e avrai tutto il tempo per fare esercizio! Molte palestre iniziano la mattina presto per soddisfare le persone come te: vuoi allenarti ma non hai né il tempo né la voglia di farlo dopo il college o il lavoro, perché non allenarti la mattina presto?
Solo 10 minuti su un tapis roulant, o alcuni esercizi di stretching e flessione, faranno scorrere il sangue attraverso il corpo. Fare esercizio prima di andare a letto può farti avere difficoltà a dormire. Questo perché l’esercizio aumenta la temperatura corporea del cuore. In realtà, ci sono numerosi vantaggi dell’esercizio mattutino come bruciare calorie dopo una notte di parto. La creazione di ormoni del benessere chiamati endorfine è solo uno! Iniziare la giornata sentendosi bene non può essere una brutta cosa, vero! È stato anche dimostrato che migliora la qualità del sonno durante la notte.
La melatonina è un ormone prodotto dal cervello che stimola il sonno. Affinché il tuo cervello possa farlo, la tua temperatura corporea deve abbassarsi e questo accade tempo.Questo è il motivo per cui molte persone che fanno esercizio prima di andare a letto hanno difficoltà a dormire e svegliarsi più tardi durante il giorno quando avevano programmato di farlo. È molto più salutare fare esercizio durante il giorno che durante la notte. Questo avrà anche un effetto migliore sul tuo cervello.
Attenzione E Cura Personale
Se non cresci presto, potresti anche ignorare alcune attenzioni personali, ad esempio la pulizia e l’idratazione della pelle. Forse salti lo spazzolino da denti o salti la doccia se hai troppa fretta di vestirti e metterti al lavoro o di creare il tuo primo piatto. Svegliarsi presto è possibile evitare tutto questo. Potresti anche essere in grado di partire prima del normale e trascurare gran parte del traffico che potrebbe trattenerti.
Fai Una Colazione Sana
Svegliarsi presto permette di consumare una sana colazione senza fretta. Se salti la colazione perché hai fretta di partire per il lavoro o ti prendi del tempo per il tuo primo corso o lezione, il tuo pomeriggio è di un anno di lotta prima che inizi a malapena. Potresti anche sentirti affamato e fare uno spuntino molto prima di pranzo con una serie di molti problemi che tali spuntini possono causare.
Manca Quello Il Traffico
Alzarsi presto offre un vantaggio importante di coloro che si alzano dopo: il traffico! Andare al lavoro presto significa perdere l’ora di punta del traffico in modo da essere più rilassati quando si arriva al lavoro. Non hai mai avuto bisogno di imprecare e farti fluire il sangue da automobilisti lenti che ti trattengono! Eviti lo stop-go che ti fa preoccupare di arrivare tardi al college o al lavoro.
Essere In Funzione Storica
Svegliarsi presto e mettersi al lavoro presto ti dà un buon inizio di giornata lavorativa Non solo impressionerai il capo e migliorerai le tue probabilità di promozione, ma farai anche più lavoro. Mentre alcuni stanno tentando di mettersi al lavoro giusto in tempo, e magari andarsene un po ‘presto, tu sei lì e potresti essere ancora lì quando te ne vai! Avrai anche la possibilità di gestire eventuali e-mail o messaggi telefonici inviati durante la notte prima. Tieni presente che non tutti i tuoi clienti o fornitori si troveranno nel tuo fuso orario e questo è solo un altro modo per impressionare.
Migliore Risoluzione Dei Problemi
Se ti svegli presto non solo sarai meglio organizzato e pronto ad affrontare le sfide, ma avrai anche la capacità di gestire eventuali problemi che dovrai affrontare sul lavoro o nella vita.
Migliori Voti Universitari O Universitari
Uno studio riportato da CBS News, condotto nel giugno 2008 dal Dipartimento di Psicologia dell’Università del North Texas a Denton, ha mostrato che le persone che si alzano presto ottengono voti migliori rispetto a chi non lo fa, e hanno anche una maggiore probabilità di diplomarsi vicino al livello più alto della loro classe. ciascun gruppo. 824 studenti universitari sono stati coinvolti nello studio.
I Mattinieri Hanno Più Energia
Quasi tutte le persone che hanno successo negli affari, o in qualsiasi altra cosa che fanno per vivere, crescono premature frequentemente già alle 5 del mattino o anche prima. I vantaggi che ne traggono includono:
- Essere in grado di concentrarsi su aspetti significativi del proprio lavoro mentre gli altri dormono ancora nel loro letto.
- È meno probabile che vengano interrotti mentre si lavora su problemi gravi durante la prima parte della mattinata.
- La tua mente sarà efficace la mattina presto e alcuni altri obiettivi che ti sei prefissato avranno maggiori probabilità di essere realistici e raggiungibili.
Coloro che si svegliano presto durante la giornata tendono ad essere più vivaci nel processo decisionale e nel lavoro di quanto lo sarebbero nel corso della giornata. Molte persone lo hanno segnalato.
Ognuno di questi ha senso! Se ti alzi presto, sarai più in grado di gestire eventuali problemi che si verificano. Sembra sempre più facile affrontare un problema alle 7.30 che alle 15, o forse alle 5 ogni volta che pensi di tornare a casa. Questo è più vero per i problemi privati che per quelli legati al lavoro. Ciò che sembra semplice da gestire alle 8 del mattino potrebbe essere un problema sgradito alle 16:30.
Come Svegliarsi Storico
Quindi ora dovrei svegliarti potresti pensare a te stesso, ed esattamente in che ora dovrei andare a letto? Beh, antico essere presto per alzarsi è il vecchio detto, e queste espressioni hanno molta verità dietro di loro. Non è una domanda facilmente risolvibile, ma circa 8 ore sembrano adeguate per la maggior parte degli adulti, mentre altri potrebbero rinfrescarsi la mattina dopo 5 ore di sonno. Troverai sicuramente difficile svegliarti alle 5 del mattino se vai a letto alle 23:00 oa mezzanotte.
Il trucco è entrare in un normale. Se miri a svegliarti alle 6 del mattino, è logico andare a dormire intorno alle 22, tuttavia potresti scoprire che le 23:00 vanno bene per te o potresti dover andare a letto prima.
Puoi anche provarlo in piccoli incrementi. Prova ad alzarti 15 minuti prima ogni giorno o anche ogni settimana. Tra poco ti sveglierai alle 5 del mattino anziché alle 7 del mattino e, raggiungendo questo obiettivo gradualmente, il tuo corpo sarà addestrato a svegliati nel tuo nuovo momento preferito.
Se vuoi goderti i vantaggi di alzarti presto, non c’è bisogno di dormire. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutarti a migliorare le tue capacità decisionali, ridurre gli errori o il giudizio e migliorare le tue capacità di gestione generale. Non è necessario provarli tutti in una volta e, come consigliamo nel nostro secondo suggerimento sotto, non provare troppo e troppo presto. Procedi lentamente e provali uno o due alla volta.
A. Evita Alcol E Caffè Di Notte
L’alcol ha un effetto diuretico e ti terrà sveglio la notte per manovrare l’urina. Mentre alcuni pensano che l’alcol li aiuti a dormire, non è un sonno profondo e può impedirti di svegliarti e trascurare le benefiche fasi REM profonde del sonno. Il caffè contiene caffeina, che può essere un potente stimolante in grado di interrompere il sonno, lasciandoti assonnato al mattino. Il corpo impiega dalle 8 alle 10 ore per metabolizzare la caffeina.
B. Non Tentare Troppo Presto
Non tentare di svegliarsi alle 5 del mattino se normalmente ti alzi alle 8 del mattino. Semplicemente non accadrà e sarai condannato al fallimento con una conseguente perdita di rispetto per te stesso. Potrebbe anche farti cambiare idea sul fatto di svegliarti prima. Scegli piccoli miglioramenti. Se gli atleti desiderano ridurre il loro tempo di 1500 m di 5 minuti circa, non si muovono immediatamente per un avanzamento di 5 secondi circa 2 secondi li corrisponderebbero, quindi lavoreranno da lì. ogni giorno come suggerito in precedenza, e tra una settimana dovresti svegliarti almeno due ore prima! Potrebbero volerci due settimane, comunque ci arriverai!
C. Imposta La Tua Sveglia
Imposta la sveglia ogni mattina fino a quando non ti alzi all’ora prevista. Posiziona la sveglia fuori dalla portata del tuo letto anche dall’altra parte della stanza. Questo ti costringerà ad alzarti dal letto per spegnerlo e una volta che sarai fuori dal letto il lavoro sarà fatto! Sei su! I migliori tipi di avviso sono la musica ad alto volume o qualcosa di stimolante per ricordarti perché lo stai facendo.
D. Procurati Una Caffettiera A Tempo
Imposta la tua caffettiera in modo che prepari una tazza prima dell’avviso. Poi quando ti svegli, senti l’odore del java, questo è un ottimo modo per costringerti ad alzarti dal letto. Metti la macchina del caffè accanto all’allarme; è più che sufficiente per impedirti di tornare a letto! Potrebbe anche ispirarti se avessi preparato la colazione la sera prima.
E. Accendi Le Luci
Una volta che l’allarme si avvia, accendi le luci. Puoi ottenere questo risultato facilmente in due soli modi: utilizzare una lampada collegata a una presa a muro e anche dotare questa presa di un timer che puoi impostare per lo spegnimento a un orario specificato o utilizzare Alexa o un dispositivo simile per accendere l’illuminazione. Anche se potresti essere riluttante ad alzarti dal letto al buio, lo troverai molto più semplice quando le luci sono ancora accese.
F. Ottieni Un Incentivo
Per eseguire ciò scrivi l’articolo: Se ricevi questo messaggio ho trascurato di svegliarmi quando qualsiasi altro messaggio. Fai clic su Condividi, fai clic su Programma e quindi inserisci l’ora in cui deve essere pubblicato. Quindi assicurati di essere sveglio per eliminarlo prima dell’orario programmato!
Domande Frequenti: Come Svegliarsi Presto
È difficile svegliarsi prima di quanto sei abituato. Ecco alcune domande che ci sono state poste da diverse persone interessate a migliorare le proprie prestazioni aziendali svegliarsi e iniziare un lavoro prima del normale.
1. A che ora mi sveglio?
Non c’è un momento particolare in cui devi svegliarti. Ad esempio, abbiamo dato 5’m, anche se molte persone iniziano la loro giornata lavorativa alle 6 del mattino. Se segui le raccomandazioni della confraternita medica, il momento migliore per svegliarti è all’alba o all’alba, ma non tentare mai di svegliarti alle 5 del mattino se non intendi attenersi. Scegli un momento che ti si addice meglio e continua così! Ma svegliarsi non è alzarsi ! Posiziona la sveglia dall’altra parte della stanza, e questo significa che devi alzarti dal letto per fermarla e non solo cancellarla e rotolare indietro per dormire di nuovo.
2. Devo impostare una routine per ogni mattina? E quindi?
Un regolare è una buona idea, soprattutto se non sei abituato a svegliarti e ad alzarti presto dal letto. Non appena hai una routine prestabilita e sei contento di soddisfarla ogni mattina, sarà molto più facile mantenerla. Scegli un’impresa molto semplice da svolgere ogni mattina, come rifare il letto per quella sera o qualche altro lavoro per il quale ti senti realizzato, fallo per prima cosa al mattino.
3. Cosa devo fare nei fine settimana se non ho bisogno di alzarmi presto?
Continua ad alzarti presto! Non usare i fine settimana per interrompere la sequenza! Questo potrebbe significare che devi abituarti di nuovo a tutto questo lunedì! Le tue abitudini di sonno e veglia dovrebbero essere mantenute, se possibile. Se sbagli il tuo orologio interno, potresti avere difficoltà a tornare all’alba. Non solo potresti finire per non riuscire a dormire nel normale orario della settimana, ma potresti anche sentirti troppo stanco il lunedì mattina per scappare dal letto. Questo è un senso simile al jet lag.
4. Quanto è importante dormire a sufficienza?
La privazione del sonno, anche se solo minore, può influenzare il tuo processo decisionale negli affari. Le tue decisioni hanno la tendenza a diventare più emotive con l’aumento della privazione del sonno e le tue reazioni e i processi di pensiero diventano più lenti. La Harvard Medical School ha dimostrato che circa il 33% dei lavoratori statunitensi non ha abbastanza sonno per lavorare come necessario. Ma alzarsi presto non significa privazione del sonno.
5. Quando devo andare a letto?
Se vuoi svegliarti intorno alle 6 del mattino, dovresti andare a letto verso l’una.
Una volta che sei abituato a questa clinica, puoi provare a impostare le sveglie per le 5 del mattino. Molte persone riescono a cavarsela con sole 7 ore di sonno, tuttavia non mirare a questo fino a quando non ti svegli facilmente alle 6 del mattino. Molti uomini e donne vanno a letto prima ma si svegliano alle 5 del mattino e talvolta, come quella del CEO di PepsiCo, Indra Nooyi, anche prima. Si alza alle 4 del mattino e inizia a lavorare al più tardi alle 7 del mattino.
6. Ci sono luci che userò per illuminare la mia camera da letto in momenti particolari?
Sì. Ci sono luci intelligenti che possono essere impostate per imitare l’alba o l’alba nella tua camera da letto, così puoi svegliarti in qualsiasi momento specificato in una stanza illuminata. Ciò rende più facile svegliarsi presto che se la sveglia ti svegliasse prima dell’alba. Non dimenticare che quando fa freddo, le 6 del mattino sono buie, a differenza dell’estate! Ti sveglierai più facilmente e ti alzerai dal letto se la tua stanza è illuminata quando ti svegli.
Vantaggi Di Svegliarsi Presto: Conclusione
Non ci aspettiamo che emuli Indra Nooyi, anche se ci sono molti vantaggi di svegliarsi presto dopo una buona notte di sonno.
Andare a letto presto e alzarsi presto , ha detto Benjamin Franklin. Provalo tu stesso, dichiara a partire dalle 6 del mattino, e continua anche per almeno una settimana e scopri come ti avvantaggia. Dovrebbe avere un impatto sui tuoi livelli di energia, sulla tua autostima, sulla tua produttività e anche sulla tua capacità di svolgere il tuo lavoro in modo efficace. Anche se ti rispetti come persona di giorno o di notte, rimarrai colpito da quanto trovi più facile raggiungere i tuoi obiettivi rispetto ad alzarti dal letto alle 8 o alle 9 del mattino. Provalo e guarda! Soprattutto nei mesi invernali.
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