La migliore musica rilassante per dormire viene eseguita alla velocità del battito cardiaco quando sei a letto. Questo si riferisce alla tua frequenza cardiaca di 60 80 battiti al minuto. Questo è il motivo per cui molte persone si addormentano ascoltando questa musica rilassante la sera. Puoi utilizzare queste informazioni se trovi difficoltà a dormire la notte. Ci sono molti tipi di musica che ti aiuteranno a dormire disponibile online, devi solo trovarla. YouTube e Spotify sono ottime fonti di musica così rilassante.
Le qualità rilassanti di particolari tipi di musica sono note da molti anni, tuttavia la maggior parte delle persone che trovano difficile trovare il sonno non l’hanno mai provata. Possono spendere meno per macchine a rumore bianco, registrazioni di canti di uccelli o onde rilassanti che si infrangono sulla riva. Certo, questi suoni possono funzionare, ma ci sono molti diversi tipi di musica rilassante online che possono aiutarti a dormire.
Come Funziona La Musica Rilassante Per Dormire
La musica rilassante aiuta sicuramente le persone ad addormentarsi. Molti ci hanno provato e possono attestare quanto possa essere efficace la musica. Non solo può ridurre il polso, ma può anche indurre a respirare lentamente. Entrambi questi effetti sono noti per aiutarti ad addormentarti. Vengono condotti molti studi sull’impatto della musica sul sonno e sui livelli di stress. Il consenso generale è che i tipi di audio ideali che possono aiutarti a rilassarti e dormire possono anche ridurre la tensione e l’ansia.
Marconi Union E La British Academy Of Sound Therapy
Marconi Union è un trio britannico (Richard Talbot, Jamie Crossley e Duncan Meadows) che in combinazione con la British Academy of Sound Therapy ha prodotto una traccia strumentale che ha cullato le persone in uno stato rilassato per mezzo di suoni che hanno progressivamente abbassato la frequenza cardiaca da 60 battiti / minuto a 50 battiti / minuto. L’Accademia si dedica all’utilizzo dell’audio per migliorare il benessere e la salute.
La traccia che hanno prodotto era Weightless
. Quando si fa clic sul collegamento (Ctrl + clic) e si ascolta la traccia, è possibile sentire il ritmo rallentare mentre si muove. Molti uomini e donne che usano la musica per aiutare se stessi a dormire possono testimoniare l’efficacia di alcuni tipi di musica. Non solo musica per dormire, ma anche per rilassarti e abbassare i livelli di ansia. Secondo Inc.com, è stato scoperto che Weightless riduce i livelli di stress del 65%.
Questi sono presentati in nessun ordine specifico perché ogni individuo può essere influenzato in vari modi gli uni dagli altri. Alcuni di questi brani funzioneranno meglio per te che per altri. Non tutti rispondono a queste musiche nello stesso identico stile, ed è meglio provarle e scoprire il tipo più adatto a te. Questo elenco non è affatto completo e potrai trovare molto di più su YouTube, come verrà chiarito in seguito.
In Che Modo La Musica Può Aiutarti A Dormire Meglio?
Nonostante molti studi, la scienza non può offrire una spiegazione definitiva del motivo per cui determinati tipi di canzoni possono aiutarti a dormire meglio. La musica per dormire funziona così tanto si sa! Tuttavia, il motivo per cui funziona deve ancora essere stabilito. Senza peso e molti altri sembrano ascoltare i tuoi ritmi naturali: respiro, battito cardiaco e così via. In tal modo, possono favorire la creazione di alcuni ormoni che promuovono o controllano il rilassamento e il sonno. Queste teorie, tuttavia, sono esattamente questo: teorie. Nessuno è stato ancora dimostrato.
Nessun Brano Universalmente Rilassante
Ciò che è ovvio è che una canzone o una canzone che rilassa una persona potrebbe non rilassare un’altra. Sembra che non ci siano canzoni o generi musicali universalmente rilassanti! Weightless e Watermark aiutano a rilassare molte persone e le aiutano a dormire, tuttavia ce ne sono altrettante, se non di più, che rimangono intatte. Altri potrebbero scoprire che il pugile,
La maggior parte delle persone associa la musica classica. Potrebbero considerarlo rauco, più melodico e più rilassante della musica popolare o country. Tuttavia, molti classici sono veloci e furiosi, come
The Ride of the Valkyries nel prossimo atto di Wagners
Die Walkre (
The Valkyries ). Questo pezzo è tutt’altro che pacifico e rilassante, al contrario, è più probabile che risvegli i morti che ti addormenti!
Trovare Musica Fatta A Mano Per Aiutarti A Dormire
Piuttosto che cercare particolari generi di musica per aiutarti a dormire, devi condurre un motore di ricerca alla ricerca di musica rilassante per dormire o migliore musica rilassante per dormire. Troverai molti pensieri e suggerimenti, anche se non molto in termini di spiegazioni sul perché determinati tipi di musica possono permetterti di dormire.
Prova questo brano su YouTube: è una composizione strumentale di 3 ore di musica rilassante per dormire. Se ascolti ogni sera ti sarà molto più facile addormentarti. Probabilmente scoprirai che allena il tuo corpo a collegare il letto e un certo periodo della notte con il sonno, e ti fa dormire senza suonare la musica! Se trovi difficile dormire di notte, devi assolutamente provare ad ascoltarlo. Mantieni il volume basso, ma non così basso da non poterlo ascoltare! Rilassati e lascia che la musica ti porti dove ti porta.
Il Significato Di Biancheria Da Letto Accogliente
Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarti a dormire sonni tranquilli. Controlla il tuo materasso e, se necessario, acquistane uno nuovo di zecca. Scegli qualcosa di comodo che ti mantenga fresco di notte, non troppo morbido e non troppo difficile. Assicurati di avere un cuscino comodo che assorba il calore dalla testa e dal viso mentre dormi. Non appena hai sistemato il materasso, assicurati che la tua camera da letto sia dotata di luci più scure in modo da poter abbassare la luce prima di decidere di andare a dormire. Nel caso in cui non riesci a dormire al buio, metti le luci più fioche su un timer in modo che si spengano esattamente alla stessa ora ogni sera.
Prendi l’abitudine di ascoltare la musica giusta ogni sera quando le luci sono state abbassate o spente. Come indicato sopra, gli studi hanno dimostrato che un tempo vicino a quello del battito cardiaco funziona bene, soprattutto se rallenta leggermente sul brano. La tua mente e il tuo corpo si abitueranno a collegare tali questioni con il sonno. Luci soffuse, un letto comodo e musica rilassante per dormire. Dovresti quindi trovare molto più facile addormentarti la notte.
Il tuo battito cardiaco rallenterà insieme alla giusta musica pacifica, la tua pressione sanguigna si abbasserà e il tuo respiro potrebbe diventare meno profondo. Ognuno di questi è un precursore del sonno. Questo è fondamentalmente ciò che accade ai bambini quando canti loro una ninna nanna, è una cosa naturale indipendentemente dall’età.
Domande Frequenti
Ecco alcune domande che spesso ci vengono poste da uomini e donne che hanno difficoltà a dormire durante la notte.
1. Quanto tempo ci vuole perché canzoni rilassanti mi facciano addormentare?
Varia con la persona insieme alla musica. La musica rilassante ti rilassa più velocemente di quanto potresti raggiungere uno stato rilassato e assonnato senza di essa. Questo è esattamente quello che fa. Se sei preoccupato per qualcosa o sei eccitato da qualcosa che accadrà domani, la musica potrebbe non avere molta influenza sulla tua disposizione. Devi prima dormire e la musica ti aiuterà. Cerca di schiarirti la mente e non pensare a niente, oppure guarda un ragno che cammina sul soffitto. Presto ti addormenterai finché il ragno non è proprio sopra di te!
2. In che modo la musica aiuta un bambino a dormire?
I bambini si rilassano quando sentono la voce della madre. Ciò è particolarmente vero quando la voce è calma, come se stesse cantando una ninna nanna. È esattamente la stessa cosa con te quando senti una melodia rilassante. Ti senti più rilassato e il sonno è più facile.
3. E se preferissi vari brani a quelli della tua playlist? Dove trovo di più?
Youtube! Esegui una ricerca della migliore musica rilassante per dormire e probabilmente troverai alcuni elenchi su YouTube. Puoi effettuare la ricerca su Google (che possiede YouTube) o utilizzare la finestra di ricerca di YouTube.
4. In che modo la musica per dormire influisce sul tuo cervello?
Qualsiasi canzone o melodia può contribuire alle emozioni che sorgono nella mente. Non ha alcun effetto duraturo sul tuo cervello, ma può dare origine alla creazione di alcuni ormoni, come la melatonina, che aiutano a favorire il sonno. La musica può anche alleviare le ansie e le preoccupazioni che potrebbero tenerti sveglio.
5. OK, la musica rende possibile dormire, ma per quanto riguarda la qualità di quel sonno. È fantastico e ti rinfresca più che nel caso in cui dormissi senza musica?
Una ricerca su 94 studenti di età compresa tra i 19 ei 28 anni è stata pubblicata sul Journal of Advanced Nursing nel 2008. Ciò ha dimostrato che la musica classica rilassante era un intervento efficace nel ridurre i problemi di sonno e che i medici potevano usare una musica appropriata per curare l’insonnia.
Uno studio del 2012 sugli effetti della musica rilassante su 15 rifugiati traumatizzati ha rivelato che la musica rilassante ha migliorato la qualità del sonno e il loro benessere. A questo gruppo è stata riprodotta musica rilassante per mezzo di un lettore musicale annidato in un cuscino ergonomico. Ma non c’è stato alcun cambiamento in un gruppo di controllo dato solo il cuscino ergonomico ma nessun audio.
Miglior Musica Rilassante Per Dormire: Conclusione
La musica non è solo il cibo dell’amore, piuttosto che calma solo il seno selvaggio, ma ti aiuta anche a dormire. Gli esperti ritengono che la migliore musica rilassante per dormire includa una velocità molto vicina a quella del battito cardiaco. La musica rilassante può rallentare la frequenza cardiaca poiché la musica frenetica può accelerarla. Può rilassarti e farti addormentare, ma devi prima scegliere la musica che ha questo effetto su di te.
I nostri dieci suggerimenti per la migliore musica rilassante per dormire forniscono una fantastica scelta di musica rilassante che ti aiuterà a dormire. Diverse persone risponderanno in modo diverso a ciascuno di questi monitor, ma dovresti trovare qualcosa che fa per te. In caso contrario, c’è molto altro da scoprire online. Tra questi, YouTube e Spotify offrono molti tipi distinti di meditazione rilassante per dormire. La musica rilassante non è difficile da scoprire, ed è davvero irrilevante come funziona, basta essere grati che funzionerà e che potrebbe esserci una soluzione alla tua insonnia o difficoltà a dormire.
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